【妊活/不妊情報サイト】札幌市子供が欲しい方へ

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妊娠体質へ!水分の摂り方

 

こんばんは。

 

札幌五天山前から

よもぎ蒸し・妊活・ファスティング

サロン サポーともかの杉本がお送りします。

 

 

北海道で起きた大きな大きな地震から

一週間がたちました。

 

今回の地震では、

 

大規模な土砂崩れ

北海道全域で停電

また断水の地域もありました。

 

 

私は初めて丸二日間、停電を経験しました。

 

電気がつかない。

信号がついていない。

テレビが見れない。

携帯の充電ができない。

 

そのうち電波も悪くなり、圏外に。

 

情報源はラジオだけでした。

 

今後の災害に備えて

ラジオがあると良いです。

電池のよびもお忘れなく。

 

私の住んでいる地域はほぼ

元の生活に戻りましたが、

 

 

まだ余震も続いています。

先程も揺れを感じました。

 

 

そして現在もまだ復旧作業が続いていて

避難生活をされている地域もあります。

 

 

一日でも早く

ほっとできる生活環境が整う事を

願っております。

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このブログでは

妊活に役立つ情報を続々とお伝えしていきますね。

 

今回は

『水分』についてです。

  

 

皆さん水分しっかりとれていますか?

 

コーヒーやお茶、もちろんお酒も水分にはカウントしません。

 

水分とは、『水』の事です。

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体内の60%〜70%は水分と言われていますが、

 

 

水には

こんな役割があるんです。

 

 

 

酸素や栄養分を身体中に運び、老廃物を体外へ排出する。

 

 

 

そして体内の水分が1%減少するだけで

 

記憶力低下、情緒不安定、疲労などに繋がります。

 

実は生命活動に欠かせない存在なのです。

 

 

 

じゃあ水分ってどれくらいとったら良いのか?

 

1日の目安は

体重×30ccです。

 

体重50キロの方で

一日1.5リットル以上必要となります。

 

普段飲まない方は多く感じるかもしれませんが、

続けていけば慣れてきますよ。

 

 

 

そして必要な水分量を摂ることで、

便秘が解消される方もいらっしゃいます。

 

妊娠しやすい身体作りには、

排出(排便、排尿)も関わってきますので、

毎日しっかり水(できれば常温で浄水器の水か、ミネラルウォーター)をとり、

排出する事で栄養の吸収にも繋がっていきますので、

 水を飲む習慣をつけていきましょう。

 

朝起きたら、まずはコップ一杯の水を飲みましょう。

 

 

 

                         杉本

 

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札幌で妊活セミナー開催します。

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